安穩的心

感謝主, 祂賜給我一個方法, 讓我建立自己安穩的心.
要愛人先能愛自己, 要愛自己先要被神所愛. 令我們焦慮有很多原因, 但最深的一層, 是我們缺乏安全感. 在世上真的很少父母能給孩子一個健康的成長, 就算有, 在成長中也會遇到很多挫折與傷害, 因著這些創傷, 我們會受驚, 失去安全感, 在潛意識中有很多恐懼. 以致我們會過敏反應, 或者自卑, 或者扮堅強, 但無論如何, 我們一天不能從心裡得到真的安全感, 我們都會活在焦慮與壓力中.

我最近學會一個方法, 就是每天用15分鐘默默背誦:神愛我. 三個字. 這個方法可以使我們暫時放下一切憂慮, 專心思想和確認, 神愛自己, 讓自己的自尊與自信能重建. 我們心靈深處只有神的愛能真正滿足, 給我們安穩. 頭腦上的認知是不夠的, 要深心感受神這份愛, 擊脫成長以來的負面思想, 就要花時間深化: 神愛我, 這個信念. 而且專注能在幾個字上一段時間, 能鍛鍊我們的專注力, 助我們能不心急, 做事按步就班.
我試了幾天, 每天不只15分鐘, 幾時不安, 就幾時停下來默想10分鐘, 之後我的心就能平穩下來, 面對突如奇來的衝擊, 也不會過於負面的反應. 不焦急, 更能聽清楚神的聲音.
感謝主, 讓我找到一個使自己安穩的方法.

誠心的禱告

Thomas Merton 的禱告
主啊,
我們不知要往那裡去
我看不到出路
我無法知道將來如何
我更不認識我自己
事實上我以為我一直在遵行你的旨意
但實際上我是沒有
然而我相信, 我想討你喜悅的心
真的使你喜悅我
盼望我一切所做的都是出於這顆心
盼望我不會做出違背這意願的事
我知道, 如果我這樣做, 即使自己未曾知道前途
但你必領我渡過
因此, 即使我可能會迷失或接近死亡
但我會信任你
我不會怕, 因為你與我同在
你永不使我孤單獨自面對困難

耐心的信任

今晚準備門訓時, 我讀到一位先賢寫下一段有關對神耐心的信任:

最重要的, 是信任神緩慢的作工
我們凡事都顯得不耐煩,
要急不容緩
要跨過中間的過程
遇到阻滯便不耐煩.
誰知未知的, 陌生的, 都是進程的定律
必需要經過
動盪的階段是必然的
也可能會維持長時間
我認為這是與你一起的
你的想法會慢慢成熟-讓它們成長
讓它們不在倉促下成形
不要強迫它們
猶如今天種什麼, 明天收什麼
只有神能決定那在你心頭, 慢慢孕育的新的靈是怎樣的
讓神嚐到我們的信心, 那手是引領著你的
接受一己的憂慮, 焦慮, 殘缺不全

朋友, 我不怕讓你知道我經歷過焦慮, 因為這是每個人生路上不能避免的,
反而我感恩我有這些經歷, 讓你在這些處境中時, 我可以說: 我明白你.

找到破口

昨天下午禱告後要預備晚上的主日學, 今期教 “如何經歷神” 主要是學習這本書的信息, 在導言中, 講了很多神與我們同在時會有的表現, 其中一項是安穩的心.

我問自己: 為什麼我這大半年來, 一直欠缺平穩的心? 我不是常讀經禱告倚靠神的嗎? 導言最後一部份, 提到7個經歷不到神的原因. 我一直看, 求神給我找到自己問題的答案, 直到最後一點, 講到有三個絆腳石:
第一個是自我崇拜 – 自我中心、自以為義、自以為對。
第二個是實用主義 – 太重效率與果效，覺得做事比花時間祈禱安默想重要。
第三個是太貪心 – 想做很多事，想事事完美。
看到這裡, 我幾乎哭了出來, 因為這就是自己, 但即時又很開心, 因為我找到了自己的破口, 就是這三個絆腳石令我得不到從神那裡來的安穩。心裡明白過來,一直僵硬的頸, 就開始放鬆。回到家吃飯後, 我挨在床上禱告, 神讓我的頸再放鬆一點。主日學時與同學分享了自己的得著, 又再鬆一點。

今天早上起來, 本來是計劃要去理髮的, 於是心裡又開始焦急今天時間不夠用, 但聖靈提醒我, 理髮不是今天最重要的事, 今天要繼續處理好自己焦慮的問題。

人是由身、心、靈三方面結合的, 要消除焦慮，我要從這三方面著手。

身體:

早上醒來, 不要太急, 向神打個招呼, 禱告後在床上做一下伸展運動。平穩的呼吸最重要, 但發現我睡覺時有一個鼻孔是不呼吸的. 所以起來做了半小時, 喘氣吸氧 法(就是跑步至喘氣, 然後平靜3分鐘, 重覆3次。還要吃得適當, 早餐最好吃水果, 我吃了一個萍果、一個橙、一小碗小米粥、少許蒜頭醋, 兩三杯水。

心理:

我重覆對自己說，“安穩的心”比做事更重要, 更有價值, 花時間培養是價得, 否則一切都不會做得好, 花時間操練是很重要的。

心靈：

禱告神醫治我的焦慮：求神的愛充滿自己每一部份, 由頭開始. 當求神醫治時, 眼角部份變得很緊張, 於是按手禱告直到放鬆為止。
讀經求神對我說話：今天看士師記, 看到耶弗他的女兒知道自己要被父親獻給神, 一生服侍神, 為神守童貞, 她要求父親給她兩個月,與友伴到山上為她的童貞哀哭。神對我說: 不要抑壓你的不快情緒, 給自己時間去哀哭, 不是無自境的自憐, 而是要給時間自己接受給哀傷。我遇到不滿時, 我就沒有給自己機會, 面對自己的痛, 總是很快不應該這樣, 就叫自己停止。今天神提醒, 要給自己機會和時間宣洩自己的情緒.
默想平靜自己的心：神要重建我的安全感, 藉著書提我要默想。我一直都常有默想神, 但原來我想的經文太多, 不能夠深深進入心靈, 所以神提我只想一句: 神愛我。用十五分鐘, 不停的想著這一句, 雖然有很多事浮起, 但也要拉自己回去, 只想著這三個字。很快過去了二十分鐘, 我真的從心感到一份安穩。今次真的完全放鬆了，頸部的僵硬消除了90%。
就這樣今天我找到了使自己安穩的操練，感謝主，我知道不是一天就能建立這個平穩的心, 我要天天操練, 但至少, 我今天試過, 是可以的. 哈利路亞, 父神你真好, 你是最愛我的神。

爭戰的禱告

我現正在禱告, 有詩歌陪著我. 回想整個早上,心裡有一個催迫我去做事的聲音, 它要我焦急, 其實是沒有什麼是需要急的. 它不停的在攻擊我. 雖然昨天, 我的心身靈稍為放鬆一下, 今天我又面對攻擊. 感謝主, 我知道它是我的敵人, 感謝主, 我雖然與它不斷在拉据, 但我還沒有失敗.
詩歌唱著: 感謝主, 感謝主, 哈利路亞, 哈利路亞. (是慶祝得勝的歌聲) 我要歌頌神的力量, 祂是我的避難所....
感謝主, 我身體雖然還有點緊張, 但我心裡知道, 只要捉緊神, 我就不致失敗.
詩歌真好, 能令人放鬆一點. 不過我知道, 最重要是我的心能飛到神那裡, 因為祂是我的神, 祂喜愛我,就算我什麼也不做,祂也喜愛我.
它催迫我不停地想做事, 它是魔鬼, 我不可以中牠的計. 我要按步就班, 我要等候神的帶領, 神的幫助, 我要先建立平穩的情緒, 我要克服這份焦慮....
詩歌: 主啊! 我的神! 主啊! 我的神! 我要靠你來得勝.
神提我要笑, 笑能使我的肌肉鬆弛, 笑, 對, 是笑, 輕鬆的笑,
詩歌: 萬事互相效力,叫愛神的人得益處....有人靠車, 有人靠馬, 但我們要提到耶和華神的名....哈利路亞, 我要靠神....

順服

上週五晚的講座: 女人好難做 ? 這幾天我還是想著梁佩欣姑娘的說話, 女人的確不易做, 但我們若做得對. 就幾難都可以見到美好的果效.
女人要順服丈夫如同順服主, 我自己也要好好的學習. 順服是什麼意思? 她提出了四個人靈裡的需要, 靈- 是指到人的靈, 是神所賜的, 也是要從神那裡得到的, 例如人的道德良知, 所以我要求主賜我
1. 敬重的靈 - 用心去敬重神, 敬重自己和每一個人, 因為是神尊貴的創造.
2. 安靜的靈 - 遇到任何事, 先要安靜在神裡, 唯有神能給我們愛/ 智慧與力量.
3. 為僕的靈 - 甘心去做主給我們的每一件工作, 全力去做, 無論大小, 不問代價, 不計果效, 不論權位, 不看別 人的態度,因為是服事主.
4. 感恩的靈 - 懷著喜樂感恩的心, 去看每個遇到的人, 每件遇到的事.

表面是順服人, 心裡是順服主. 因為主愛我. 我願意以順服來回應. 若我能如此順服, 我想不單我的丈, 就是自己和認識的人, 也深深體會到主的愛. 啊! 真是奇妙美麗. 這就是神的智慧.

安全感

昨天完了神學院春季的兩個課程. 晚上回家, 對今季的 "個人與家庭成長心理學", 有很深刻的體會, 睡在床上不斷的思想. 從課程中認識了很多不同的發展心理學理論, 心理學家花了這麼多時間去研究人是怎樣的成長? 怎樣才算是健全? 不同年齡階段要發展什麼任務? 人要怎樣看待自己? 怎樣看待別人? 怎樣在人群中自處才是好和健康?

不同的心理學家有不同的理論, 但他們的研究告訴我一個事實, 一個人要健全, 要覺得自己的存在有價值和意義, 最終的一個答案, 就是要有愛. 打從小孩子的出生, 就要得到照顧者的愛, 來建立他的安全感, 若得不到, 就會變得焦慮不安或反叛, 很多應該要學會的事情沒有學到, 不安全感亦會令他與人相處有困難, 甚至會造成各種身心靈的疾病, 對整個人生很大影響, 但很奇怪, 無論一個人變得如何無用, 如何難相處, 只要人在生命中遇到一個有意義的他人, 無條件地給予他愛, 鼓勵和教導他, 這個人就可以有很好的改變.

可惜我們每個人都有自己成長的問題, 有得不到的安全感, 卻沒有遇到真正無條件愛自己的人. 造成我們有很多困擾 .

成長發展心理學, 確定了人大部份的問題是來自人成長中缺乏真理的愛, 以致會造出害人害己的行為. 當然還有外在很多的誘惑/ 扭曲的思想/ 錯誤的價值觀也影響著人. 所以心理學的研究正好證實了, 人真的需要要找到有真理的愛, 才能活得開心和有意義.

其實神一早就知道, 所以聖經的道理可以稱為真理, 是因為神真的知道人真正的需要. 就是無條件的愛, 所以祂賜下耶穌基督,為我們受罪的刑罰, 這種偉大的愛, 就能解決人心裡面的不安全. 只要人找到, 他的生命就不再一樣. 所以聖經話: 若有人在基督裡就是新造的人. 就是這個意思.

不單只這樣, 人還需要有人教導行正確的路, 才有安全感, 而耶穌基督就話: 我是道路, 真理, 生命. 跟從祂的話去做一定不會錯, 我們需要有真理的指引, 來肯定自己是做得對. 最後我們需要做得好, 令我們覺得自己有價值, 這也是安全感, 而神就派聖靈與我們同在, 讓我們靠聖靈可以做得好.

想到這裡, 我要對天父佩服到五體投地, 因為祂的確知道我們的境況.

今天早上當我想通了, 我就從焦慮不安中釋放出來. 原來我最需要尋求的是神的愛, 祂已經給了我, 但我沒有完全的領會和相信, 因為我仍渴望從人裡面得到.
我怕別人的質疑不信任, 我怕自己做得不好傷害了人, 我怕被人責備, 我怕表現得不好, 別人不愛我 .... 這一切都是我心底裡的焦慮, 但神今天告訴我, 除祂以外, 沒有別得可以依靠. 人的愛是有限的, 就算自己多麼想去愛人, 還是有條件, 還是會做錯, 有或是別人多麼愛我, 也不能叫我全然滿足.

我為什麼仍要去從人裡面尋求呢? 聖經不是告訴了我只有神完全的愛能叫我不懼怕, 不羞愧嗎? 我為什麼不捉緊神呢?

感謝主, 今天我能遇見祂, 我要從心裡面完全相信祂, 只有祂能夠給我無條件的愛, 永遠的愛, 有真理的愛, 只有祂能指引我行正確的路, 只要祂能幫我做得好.
我要學習放下自己的要求, 放慢自己的步伐, 不再看別人的面色, 而是定睛在祂的慈容上, 今日我放鬆了, 因為是祂叫我今日有意義, 我不再為自己的表現去介懷, 我只要求自己常貼在祂的胸懷. 正如以賽亞書46:4 神的應許
"直到你們年老，我還是一樣；直到你們髮白，我仍然懷抱你。我以前既然這樣作了，以後我仍必提攜你；我必懷抱你，也必拯救你。" 原來在我一生, 神時刻都在擁抱我!

BB 為什麼要抱在懷裡才不會哭? 因為他能聽到抱著他的人心臟的跳動, 這心跳聲, 就是他在媽媽肚內最安全的聲音. 各位朋友, 神願意抱我們一生一世, 只有投入祂懷裡面, 我們才找到真的安全感.

不滿不義

有朋友回應, 對住那些惡人, 他們儲心積累作一些傷害別人的事, 就很難去理解及助他們令人滿意. 這也是事實, 相信我們在公司看見不少, 有人在玩辦公室政治. 以前我會看見他後面憎他前面. 現在是多了一份從學習而來的憐憫. 上了二年輔導課程, 明白多了別人惡行背後都有故事. 不是為他們辯護找藉口, 而是每個人的行為背後都有原因.
有一些對人很HARSH 的人, 少少事就兇人, 可能他們以前是這樣被人對待, 現在以這樣態度保護自己. 但亦有一些因為被寵壞了, 不過無論背後是什麼原因, 這些人都會自食其果.
唯一可以做的,是自己換個角度, 相信他背後有一大串問題, 自己會受好一點. 但激氣的時候, 我也會向上帝投訴, 請上帝罰他, 讓他早日知錯.

畢境我們沒有辦法完全理解別人的動機及處境, 自己做了審判官更痛苦, 交給上帝好了. 我信祂最公道.

處理不滿

這段日子, 有很多想法想記下, 但一天推一天, 想不到已經過了16天.
日子仍舊忙碌, 不過心情仍算是平穩. 最近重重覆覆出現一個問題, 就是怎樣處理心裡的不滿. 容易看見別人的不好或過錯, 可算是人吃了分別善惡樹果子的後遺証. 是一般人的通病, 見到別人做得不好而影響了自己, 就自然會有不滿. 但怎樣處理呢?
有人不出聲, 當看不到, 對自己感受冷漠的人, 不認識自己, 生命會有很多困難
有人不出聲, 但收藏在心, 抑壓了自己的情緒, 終有一天會患情緒病
有人向四週的人出聲, 但不面對當事人, 變成是非之人, 傷害了別人及自己
有人直斥其非, 而不去理解緣由, 人人都會怕了他
有人借不滿, 貶低別人, 抬高自己, 但這些人不會得別人真正的尊重
有人去了解實情, 即時作出合適的補救, 把事情盡量做到大家滿意. 這些人帶著愛心和積極的力量, 當然會人見人愛

所謂自然反應, 其實是人不需要經過大腦思考而作出的反應, 因為在成長中, 我們每天都面對著別人對自己的不滿, 和自己對別人的不滿. 內在的我己經形成一套反應模式, 教我們不自主地作出回應.
可以改變嗎? 我相信是可以的, 只要不隨著自己那一套有問題的模式去回應, 給自己多一點思考的時間空間, 祈禱上主給智慧, 勤於練習, 失敗了不要氣餒, 終有一天, 我們是可以作出有真愛的回應.
帶給自己和別人益處.